2강 두뇌이완체조2

심신 힐링 동영상 편수 및 주제 -

O 신체이완증진
① 두뇌이완체조1 : 목, 어깨근육 이완 및 신체 활력 증가
② 두뇌이완체조2 : 혈액 순환, 유연성 증가
③ 두뇌활력체조 : 장 기능 활성화, 면역력 향상, 척수흐름 원활

O 정서이완증진
④ 이완호흡 : 산소 유입량 증가 및 긴장 이완
⑤ 가슴호흡 : 호흡주기 조절, 호흡 기저점 하강, 심리불안 감소

O 스트레스 대처능력 향상
⑥ 몸내관 명상 : 두통, 고혈압, 불면증 감소, 신경근육 긴장완화
⑦ 에너지집중 명상 : 뇌파 안정화, 정서적 긴장 해소, 집중력 향상
⑧ 두뇌정화 명상 : 편도체 및 변연계 안정, 세로토닌 분비 촉진
⑨ 뇌파조절 명상 : 도파민 증가, 신체의 전체적 이완
⑩ 릴리즈 명상 : 해마의 섬유밀도 증가, 감정조절력 상승


- 증상개선을 위한 동영상 조합 및 효과 -

O 두통 : ② 두뇌이완체조2 + ⑥ 몸내관 명상 + ⑩ 릴리즈 명상
O 소화불량 : ③ 두뇌활력체조 + ⑧ 두뇌정화 명상 + ⑩ 릴리즈 명상
O 목/어깨결림 : ① 두뇌이완체조1 + ④ 이완호흡 + ⑨ 뇌파조절 명상
O 호흡곤란 : ① 두뇌이완체조1 + ⑤ 가슴호흡 + ⑦ 에너지집중 명상